27号一天，各大新闻媒体铺天盖地的都是高以翔在录制节目中发生意外的消息，相信大家也都和小编一样，一直抱有侥幸心理，觉得现在的医疗水平那么发达，还是可以抢救回来的。但是天不遂人愿，最终高以翔还是离开了我们。35岁，正是大展宏图的年纪，真的让人非常惋惜。究其原因可能是因为运动不当导致的，那么我们在运动尤其是冬季运动的时候要注意哪些问题呢？小编整理了一些相关资料，希望能够给大家起一些参考作用。

1：做好准备工作，提前热身

有些人在运动的时候可能比较急于求成，一上来就进行比较激烈的活动，这是万万不可取的。在正式运动前，可以提前做好准备，让你的身体进入运动状态。锻炼是好的，但一定要花点时间让你的身体活跃起来。

2：注意补充水分

水是生命之源，这句话大家都耳熟能详，而在运动的时候，也要注意保持饮水，不管外面的温度如何。即使气温不太高，运动时也要喝水。运动时随身带一个保温杯，这样你就能更容易、更方便地保持水份。

3：穿比较容易辨别的衣服

随着生活水平的提高，汽车已经走进了千家万户。很多人运动尤其是跑步很多时候只能在道路上进行。所以一定要穿比较亮的容易辨别的衣服。这样可以更大程度上保护自身的安全。

4：适量运动不要急于求成

罗马不是一天建成的，运动锻炼也不是一蹴而就的。一定要有个循序渐进的过程。每天加一点逐步到自己能够接受的量。而在运动的过程中，只要有不舒服一定要马上停止进行休息或者寻求健身教练和医务人员的帮助。

5：冬天运动注意防止冻伤

冬季锻炼要注意防冻伤。冒寒锻炼身体外露的部分，包括手、脸、耳、脚等都需要注意做好防寒保暖，另外锻炼结束之后，也不宜立马烤火或用热水浸泡这样容易加剧冻疮的发生，一定要先按摩寒冷部位。

身体是革命的本钱，这是先辈们早就总结出来的真理。在健康面前，其它的都是零。虽然新年还早，但是小编还是想先祝大家身体健康，工作顺利！