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乒乓球女单金牌银牌都是中国的,思讯通向奥运健儿们致敬!发布时间:2021-07-30 08:21:46

什么是神仙打架?这就是!两面五星红旗在东京赛场的冉冉升起,见证了中国乒乓球队陈梦孙颖莎分获乒乓球女单冠亚军的神圣一刻。相信每一个中国人都为这一刻而热泪盈眶。不过,小编更多的是心疼,“台上一分钟,台下十年功”,今天的成绩都是他们长年累月刻苦锻炼取得的,在成绩的背后,运动员们还有满身伤痛。所以,小编在这里也整理了一些体育锻炼的注意事项供大家参考。


运动之前先热身,运动轻度较强的运动之前,先使全身活动一下,否则猛地接受强烈的运动,身体必然会感到不适。


注意安全,跑步时候要穿合身的衣服。不要被衣服束缚。身体上不要踹有利器。以免意外带来伤害。夏天游泳不要去河边深处,还是去游泳馆比较好。


运动强度需把握好。如果你平时运动较少,那么最好还是先少做一些运动,一天一天增加。否则一天下来你的身体会被赶酸痛,反而带来一定的害处。


避免感冒和发烧,刚刚运动完的时候我们身体会排出很多汗,如果冬天的话,一定要注意保暖,戴好帽子,否则容易感冒发烧。给自己的身体带来痛苦。


注意天气,夏天在野外防止被毒蛇咬伤,长途跋涉需要准备医药箱。


形式力求多样新鲜具有趣味性。一般说素质练习比较单调枯燥,身体易感疲劳,但是如果我们在练习的方式,组织的形式方面,注意增加一些练习项目,就可激发学生较高的练习兴奋欲,进而收益。


遵循正确的锻炼程序,注意身体各部分肌肉的全面发展,先大肌肉群(胸、背、大腿等)后小肌肉群的锻炼顺序。


喝水“少量多次”更健康,夏季气温较高,体能消耗较大,大量的运动会加速人体内水分的流失,因此一定要及时补充水分。在运动前半个小时左右先喝两杯水;在运动过程中要及时补充水分,最好喝生理盐水。补充水分应该采取“少量多次”的方式,既不要一次性喝大量的水,也不要等到口渴的时候才喝水。


运动过后勿贪凉,休息一会再冲澡 ,运动过后,人体的毛孔处于扩张的状态,如果采取上述方法快速降温,会使毛孔急剧收缩。在这种情况下,虽然体表温度急剧下降,但身体内的热量却散发不出来,很容易引起发烧、感冒等症状。正确的方法是等身上的汗都干了之后再用温水冲澡,而且水温最好高于体温1~2℃。 


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